【タイの伝統的な仙人体操・ルーシーダットン】
ルーシーダットンとは、タイヨガ、タイ式エクササイズ、タイ式整体、仙人体操などとも呼ばれる、タイの伝統的な健康法の一つです。簡単にできる運動で、健康はもちろん、ダイエットや美容にも効果的だといわれています。DVD付きの本などを参考に、自宅で手軽に行なえますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

小さな子供から、お年寄りまで楽しめる、ルーシーダットン

ルーシーダットンは、ヨガのようなポーズを、一つずつ、ゆっくりと行っていきます。難しい呼吸法は無く、どのポーズも5秒吸って、3秒息を止めて、5秒で吐くというパターンを繰り返します。身体への負担が少なく、お年寄りや体力が無い人も、自分のペースで十分に楽しめ、効果を上げることができます。
ルーシーダットンは、タイ語で「仙人体操」という意味があります。そのため、ポーズには「顔を洗う仙人」「カエルを真似る仙人」など、名前が付けられている本もあります。子供達も、楽しみながらポーズができるでしょう。

身体の外側も、内側も美しく

ルーシーダットンは、血液の流れやリンパの流れを、活発にさせる効果が高いと言われます。これらの流れが良くなると、新陳代謝が上がり、ダイエットや美肌に良い影響を与えます。
また、ルーシーダットンは左右や上下対象に身体を動かしますので、身体の歪みを正すのにも効果的です。

下腹に力をこめてポーズを取っていくと、インナーマッスルが鍛えられ、内臓強化にも繋がります。 内臓がきちんと働けば、必要なビタミンやミネラルなどの栄養分をしっかりと吸収でき、不要なものは排出されます。身体の内側から美しく、そして、効果的に外側のボディーラインを整えるルーシーダットンは、効率的なエクササイズと言えるでしょう。

手軽に始められるルーシーダットン

ルーシーダットンを始めるのに、特別な道具は必要ありません。自宅で時間のあるときに、1ポーズ、1〜2分あれば行なうことができます。 日本では、最近、若い女性に人気が高く、雑誌での特集や、テレビで取り上げられることもあります。ルーシーダットンのポーズを紹介する書籍やDVDも多く出回っています。

「今すぐ、やってみたい」という方は、インターネットのサイトに、ルーシーダットンのポーズが、動画付きで紹介されているサイトもあります。 後は、身体を動かしやすい服があれば、今すぐ始められます。1ポーズ試してみるだけで、身体がスッキリとする感じが味わえるはずですよ。

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