【リラックス効果の高いルーシーダットン　〜心と身体の緊張を解して、体調を整える】
ルーシーダットンは、リラックス効果の高い運動法です。腹式呼吸を行ないながら、気功のように、ゆっくりと身体を動かしてポーズを取ります。リラックスというと精神面に作用するものと思われがちですが、身体もリラックスさせて、解すことが大切です。

筋肉をリラックスさせて、コリと歪みを改善

大きな物音などで、身体をとっさに縮こませることがあります。筋肉が硬く絞まり、身体を守ろうとする反射的な行動です。
筋肉が緊張した状態というのは、身体が驚いた時だけではありません。コリも、一種の筋肉の緊張状態です。デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が緊張し、コリを発生させます。また、ストレスなどによる交感神経優位の状態は、筋肉を収縮させます。
筋肉が縮こまったままだと、骨を引っ張って、骨格にズレを生じさせることがあります。これが、身体の歪みに繋がります。
筋肉の緊張を解し、リラックスさせるには、ストレッチを行なうと効果的です。ルーシーダットンのように、ゆっくりとした動作で、筋肉を十分に伸ばしたり、捻ったりして、筋肉を効果的に動かしましょう。また、ルーシーダットンは、交感神経を鎮め、副交感神経を優位にさせるとされています。ストレスによる筋肉のコリにもお勧めです。

気持ちをリラックスさせると、身体の機能が正常に働く

現代社会では、ストレスにさらさせる場面は多いものです。ストレスは身体に様々な悪影響を与えます。胃潰瘍や自律神経失調症などの病気にならなくても、ストレスによる身体の不調を、感じたことがある方は多いでしょう。頭痛や肩コリ、肌荒れ、冷え性、食欲低下、過食、不眠、便秘、下痢など、挙げれば限が無いくらい、身体はストレスの影響を受けています。
毎日の習慣にルーシーダットンを取り入れれば、ストレスが溜まるのを、防ぐことができるでしょう。ルーシーダットンで用いる腹式呼吸は、リラックス効果が高く、精神を安定させます。5秒掛けて息を吸い、3秒止め、5秒掛けて息を吐き出します。ゆっくりと数を数えることで、精神を集中させ、頭を空っぽにしましょう。上手く雑念を取り除くことができれば、深い瞑想と同じ効果が期待できます。
精神をリラックスさせると同時に、筋肉の緊張も解け、ルーシーダットンを行なった後は、すがすがしい気持ちを味わえるでしょう。

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