【インナーマッスルを鍛えよう　〜インナーマッスルは身体を支えて、歪みを予防する】
インナーマッスルは身体の奥についている筋肉で、身体を支える大切な役割を果たします。インナーマッスルの筋力低下は、身体の不調に深く関係しています。

インナーマッスルを鍛えるには、ゆっくりとした運動が必要

インナーマッスルは深層筋とも呼ばれ、身体の奥に付いている筋肉です。インナーマッスルに対し、アウターマッスルと呼ばれる、表層筋の下に付いています。
インナーマッスルは、低負荷で繰り返し運動を行なうことによって、鍛えることができます。高い負荷をかけた激しい運動だと、表層筋ばかりが鍛えられてしまいます。ルーシーダットンで行なう有酸素運動は、インナーマッスルを鍛えるのに適した運動といえます。

インナーマッスルを鍛えるとダイエットに効果的

インナーマッスルは、脂肪を燃やしてくれる、毛細血管がたくさん集まっている赤筋が集中しています。インナーマッスルを鍛えることは、脂肪を燃やしやすい身体作りに繋がります。
また、インナーマッスルが弱くなると、姿勢が崩れます。猫背やお腹が突き出たり、骨盤が歪んだりします。身体の歪みは筋肉に負担をかけ、血管やリンパの流れを阻害し、内臓にまで負担をかけることもあります。これらはダイエットや美容に、悪影響を与えかねません。

肩こりや腰痛を引き起こす、インナーマッスルの筋力不足

インナーマッスルは、骨格を支え、姿勢を保持してくれます。この働きが弱まると、姿勢が悪くなり、筋肉が不自然に伸ばされたり圧迫を受けたりして、コリを引き起こします。インナーマッスルは身体の奥深くにあるため、マッサージで解すには技術が必要です。ゆっくりとしたストレッチなどのほうが、手軽で効果的でしょう。ルーシーダットンを利用してみてくださいね。

インナーマッスルを意識的に鍛えよう

昔の日本人は、インナーマッスルが鍛えられていたといわれます。床に座る生活は、腹筋や背筋のインナーマッスルが鍛えられていないと、長時間姿勢を保持することが難しいものです。加えて、姿勢を正すことは厳しいマナーでもありました。
現代社会で、特にオフィスワークの場合には、全てと言ってもいいくらい、椅子に座って作業が行なわれるでしょう。また家庭でも椅子の生活が多くなっています。生活スタイルが変わった現代では、意識してインナーマッスルを鍛えることが大切です。

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