【ルーシーダットンでダイエット　〜メリハリボディーと痩せやすい身体作り】
ルーシーダットンは、健康的なダイエットを目指す方に、お勧めのエクササイズです。無理なダイエットをして、身体を壊したり、リバウンドをしてしまったり、経験のある方もいらっしゃるでしょう。 最近ではダイエットに関する知識が高まり、体重を落とすだけのダイエットに興味がある方は少ないでしょう。健康であるからこそ美しい、そんなダイエットを目指す方に、ルーシーダットンを取り入れてもらいたいものです。

適度な筋肉をつけて、メリハリボディ

身体に適度な筋肉が付いていると、身体が引き締まって見えます。食事療法などのダイエットだと、脂肪より先に筋肉が落ちやすいといわれます。適度な筋肉が無いと、お尻が垂れてしまったり、二の腕がプルプル揺れたり、体重を減らすだけでは、美しいとはいえないでしょう。
外から見える筋肉だけでなく、身体の内側の筋肉も重要です。内蔵は筋肉が支えていますので、腹筋が弱くなると、下へ下がってしまいます。下腹がポッコリ出ているのは、内臓が下にあるせいかもしれません。
また、下に下がってしまった内臓は消化機能が低下したり、便秘になったり、健康を害する恐れもあります。

筋肉をつけて痩せやすい身体に！

息をしたり、体温を維持したり、心臓を動かしたりするために必要なエネルギーを基礎代謝と呼びます。この基礎代謝量が高いと、消費するカロリーが増えます。寝ている間に10を消費する人と、半分の5しか消費しない人を比べたら、どちらの体質が痩せる為には得か、お分かりですね。
基礎代謝量をアップさせる為には筋肉を付けることです。筋肉は脂肪よりも、たくさんのカロリーを消費します。適度な筋肉を身体につけることで、美しいボディーラインを手に入れると共に、痩せやすい身体になることが可能です。

ルーシーダットンで適度な筋肉をつけよう

筋肉質の身体はちょっと…という、女性の方もいらっしゃるかもしれません。ルーシーダットンは、ゆっくりとした動きの有酸素運動です。持久力を高める赤筋を鍛えます。赤筋は身体の内側に多い筋肉で、インナーマッスルには、赤筋が多く集まっています。
それとは逆に瞬発力を高める白筋はアウターマッスルに多く集まり、身体の外側についている筋肉です。ボディービルダーの隆々とした筋肉は、鍛えられた白筋が目に見えているのです。
ルーシーダットンでインナーマッスルを鍛えて、美しいボディーラインと痩せやすい身体作りを目指しましょう。

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