【便秘解消にルーシーダットン　〜便秘の原因は運動不足かも】
便秘に悩まされている方は少なくないようです。特に女性の方が男性よりも、便秘になりやすいといわれています。便秘には様々な原因がありますが、運動不足もその一つです。

便秘になりやすい欧米食

欧米的な食習慣を続けていると、伝統的な和食よりも便秘になりやすいとされます。一昔前の日本では、米を主食とした野菜中心の食生活で、蛋白質は魚介類や豆類から多くを摂取していました。しかし、今では肉類が多い代わりに、野菜の摂取量が少なくなり、食物繊維が不足しがちです。
食生活を見直すと共に、ルーシーダットンで腸を活発にし、便秘の予防改善を行ないましょう。

腹筋が弱いと排便しにくい

排便をする際に適度な力みは必要です。腹筋が弱いと排便しにくくなります。また、腹筋が弱くて内臓が全体的に下がっている場合、腸が圧迫を受けて動きにくくなっていることもあります。
ルーシーダットンは下腹に力を込めて、ポーズを取ります。お腹の腹筋を鍛えるのに効果的です。また、ルーシーダットンでは、肛門をすぼめるように身体に力を入れますので、肛門の筋肉も鍛えられるでしょう。

ストレスとホルモンバランス

女性は生理周期によってホルモンバランスが大きく変化します。生理前には黄体ホルモンが増え、大腸の働きを抑えてしまうことがあります。生理前に便秘になる女性が多いのは、このホルモンの働きによることが考えられます。
ホルモンはストレスと深く関わっています。仕事や家庭でストレスの多い生活を送っている女性も少なくないでしょう。過度なストレスは、ホルモンバランスを狂わせます。
ルーシーダットンは深い呼吸で、ゆっくりとポーズを取ります。瞑想効果が高く、自律神経を整えるといわれます。ストレス解消ができて、次第にホルモンバランスも整うようになるでしょう。

骨盤の歪みが便秘の引き金に

姿勢が悪く、骨盤に歪みがある場合、腸が圧迫されて蠕動運動が制限され、便秘になっていることがあります。ルーシーダットンで徐々に、骨盤を正しい位置に戻すよう、努力しましょう。
毎日1つか2つのポーズを行なうだけでも良いので、ルーシーダットンを試してみてください。便秘解消を目的にするならば、お腹を捻ったり伸ばしたりするポーズをチョイスすると良いでしょう。

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