【血行促進効果が高いルーシーダットン　〜血行促進でコリやストレスを解消】
ルーシーダットンを行なうことで、様々な健康や美容への効果が期待できます。血行促進もその一つです。

血行不良は体調不良を引き起こす

ルーシーダットンに限らず、軽い運動は血流を良くします。運動をすると身体がポカポカと温まりますよね。血流が良くなった証拠です。
血流とは、血行ともいい、血液の流れのことです。血液は酸素や栄養分などを全身の細胞に行き渡らせる為に、心臓から送られます。そして、血液は身体の老廃物を回収して、心臓に戻ってきます。
血流が悪くなると、身体に酸素や栄養分が行き渡らず、老廃物も滞りがちになります。冷え性やむくみ、便秘、肩こりや腰痛も血流の影響を受けます。肌荒れやにきびができたり、顔色が悪くなったりします。

血流に勢いを付ける、ルーシーダットンの呼吸法

ルーシーダットンは有酸素運動です。腹式呼吸を行なって、ゆっくりとポーズを取ります。腹式呼吸でたっぷりと取り入れた酸素は、血液に乗って全身に運ばれます。
ルーシーダットンの特徴として、5秒吸って3秒息を止めて、5秒で吐くという、基本の呼吸法があります。息を3秒間止める時に、下腹を意識して、身体に力を込めます。血管は息を止めて力を込めることで、収縮を起こします。次の5秒でゆっくりと身体の力を緩めることで、血管も緊張を解き、再び流れ出します。ホースを指で押さえたときのように、流れを止めた分、勢いが付き、身体の隅々まで血液が運ばれます。老廃物も排出しやすくなり、新陳代謝が高まるでしょう。

血行促進で身体の痛みや自律神経を整える

血行が良くなると、緊張性の肩こりや腰痛の改善が見られるでしょう。固まっている筋肉には、疲労物質が溜まっています。スムーズな血液の流れは、肩や腰に溜まった老廃物を除去してくれます。また、冷え性やむくみの緩和にも血流を上げることで、大きな効果が見られるでしょう。
血液の流れは自律神経に支配されています。自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスを取り合っています。しかし、ストレスなどで交感神経が優位になると、身体が緊張し、血管も収縮を起こします。血流を良くすることで、交感神経を鎮めることも可能になります。
コリや冷えが取れ、気分も落ち着き、ルーシーダットンも益々行ないやすくなり、身体に良い循環を作ることができるでしょう。

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