【基礎代謝を上げるルーシーダットン　〜基礎代謝をアップしてダイエット】
基礎代謝とは、人間が生きていくため、体を維持するのに必要なエネルギーです。この基礎代謝をアップさせることで、消費カロリーが増し、ダイエットに繋がります。

基礎代謝は自然に消費されるカロリー

人間は生命維持のために、エネルギーを使って身体を機能させています。息をしたり、体温を維持したり、心臓を動かしたりするために必要なエネルギーを基礎代謝と呼びます。
基礎代謝量は人によってそれぞれに違いがあります。これは、筋肉量の違いが大きく関係しています。なぜなら、エネルギーは筋肉で消費される割合が高いからです。逆に、脂肪組織ではエネルギーがそれほど使われません。 心臓が動くのも、内臓が働くのも、筋肉によるものです。身体に筋肉が多ければ、ハードな運動でカロリーを消費しなくても、自然と消費カロリーが増えることになります。痩せやすい身体と言えるでしょう。

赤筋を鍛えて基礎代謝をアップ！

ルーシーダットンは、腹式呼吸でゆっくりと動いてポーズを取る体操です。瞬発力を高める白筋よりも、持久力を高める赤筋に働きかけます。
赤筋は白筋よりも、毛細血管がたくさん集まっており、酸素をたくさん取り入れて、脂肪を分解し、エネルギーに変える働きが高いといわれます。赤筋を鍛えることで、脂肪が燃えやすくなるというわけです。白筋を鍛えるよりも、赤筋を鍛えたほうが、基礎代謝がアップするといえるでしょう。

インナーマッスルを鍛えて、ダイエット＋肩こり解消

インナーマッスルという言葉を聞いたことがあるかもしれません。ダイエットや基礎代謝をアップさせるのに、鍛えると効果的だといわれる筋肉です。 インナーマッスルを鍛えるには、ルーシーダットンはとても有効です。意識的な腹式呼吸はお腹のインナーマッスルに働きかけます。また、肩こりや腰痛などの痛み改善にも効果があるといわれます。インナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を保つことが容易になり、別名、姿勢保持筋とも呼ばれているからです。

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