【自律神経を整えるルーシーダットン　〜ストレスによる身体の不調を改善！】
現代のストレス社会では、自律神経失調症などの病気になる方が増えています。病院に行くほどでなくても、ストレスによる身体の不快を感じる人は、少なくないでしょう。ストレスに大きく左右される自律神経を、ルーシーダットンで整えてみませんか。

自律神経の交感神経と副交感神経とは

自律神経とは、無意識のうちに働く神経です。内蔵機能などを司っています。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。この2つは中枢の位置も、神経伝達物質も違う、全く異なる神経系です。それぞれの機能も異なります。
例えば心臓における交感神経の働きは、心臓を激しく動かし、心臓に繋がっている太い冠状動脈を拡張させます。副交感神経は、心臓の動きを抑制し、冠状動脈をすぼめます。
身体の状態によって、交感神経が優位になったり、副交感神経が優位になったりして、バランスを取っています。

病気のほか不定愁訴も引き起こす自律神経の乱れ

交感神経は、身体を興奮させ、活動を活発にする神経系です。逆に、副交感神経は、沈静させ、身体を休息させます。どちらが良い悪いではなく、2つのバランスが上手く保たれていることが大切です。
交感神経の働きが強すぎると、動悸、息切れ、頭痛、めまい、不眠などが起こることがあります。毛細血管が収縮するので、冷え性やコリの原因になります。精神的にはイライラしたり、気持ちが高ぶったりします。
副交感神経の働きが強すぎると、循環器機能が低下し、血行が悪くなったり、むくみやすくなったりします。集中力の低下、倦怠感、虚無感などが表れやすくなります。

自律神経をルーシーダットンで整える

現代社会のストレスや不規則な生活が、交感神経優位な方を増やしています。仕事や家庭でイライラしたり、悩んだりすることは多いですよね。生活習慣を整えることは大切ですが、ストレスを無くすのは難しいものです。
副交感神経は、リラックスすることで優位になります。自律神経で、唯一、自分の意思で調整できる呼吸をゆっくりと行ないながら、気持ちよく身体を伸ばしましょう。身体を動かすことで、交感神経も適度に刺激され、副交感神経とのバランスを整えます。
ルーシーダットンは、運動をすることによってストレスが解消できるだけでなく、自律神経のバランスを整えるのに有効です。一日数分、1ポーズでも良いので、生活に取り入れてみてください。

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