【便秘や身体の歪みによる下腹の膨らみ　〜ポッコリお腹を凹ませよう!】
下腹だけがポッコリと膨らんでいて、悩んでいる方はいませんか。下腹部のふくらみが病気以外の原因で起こるには、様々な理由があります。

脂肪による下腹の膨らみ

体全体が太っていなくても、お腹には脂肪が付いていることがあります。脂肪は動きが少ない部分に付きやすいものです。また、外刺激から内臓を守る必要があり、お腹は脂肪が付きやすいといえます。
お腹の脂肪を落とすのに、腹筋運動がすぐに思いつく運動では無いでしょうか。しかし、腹筋運動は体力の無い人には難しいものです。腹筋運動は腰や膝、首への負担もあり、正しく行なわないと怪我に繋がる恐れもあります。
ルーシーダットンは、お腹に力を込め、深い呼吸を行い、ポーズを取ります。胴の伸縮や捻るポーズも多く、ポッコリお腹の改善や、ウエストのくびれ作りに効果的です。

便秘によるポッコリお腹

便秘になると、下腹の張りを感じることがあります。腸内環境が悪化してガスが溜まる、有毒物質が溜まる、腸がむくむ、腫れるなど、様々な説があるようです。
原因の元の便秘解消には、食生活の改善に加えて、運動も取り入れましょう。運動には、腸を刺激し蠕動運動を活発にさせる、腹筋を付けて排便をしやすくするなどの効果が期待できます。
また、便秘の原因として、過度のストレスによる自律神経の乱れが、腸の運動を押さえてしまうことがあります。
運動と自律神経を整えることが、同時にできるのがルーシーダットンです。ウエストを伸ばしたり捻ったりして腸を刺激し、蠕動運動を促します。ルーシーダットンで行なう腹式呼吸は、高いリラックス効果があり、自律神経を整えるのに役立つでしょう。

内臓の位置が下がっている幼児体型

内臓は重力によって、自らの重みで下に下がります。それを、正しい位置に保っているのが深層筋です。深層筋が弱まり、支えきれなくなると内臓が下がり、下腹が膨らむと考えられます。
下がった内臓は機能が低下するだけでなく、骨盤を圧迫して歪みを引き起こすこともあります。圧迫や歪みから、血流やリンパの流れが阻害され、冷えやコリ、むくみ、生理痛などの原因にもなり得ます。
ルーシーダットンは、深層筋に働きかける運動です。ゆっくりとしたリズムでポーズを取り、横隔膜を意識的に使った深い呼吸を行ないます。深層筋を鍛えることで、徐々に内臓が正しい位置に戻り、下腹の膨らみも改善していくでしょう。

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